Московский инженер В. Скрипалев предлагает оборудовать спортзал в обычной комнате. Такой миниатюрный спортивный комплекс Владимир Степанович соорудил в собственной квартире для сына. С тех пор мальчик почти перестал болеть, а по физическому развитию заметно обогнал своих сверстников. И что интересно: в процессе сборки домашнего стадиона изобретателю не пришлось ни сверлить пол, ни долбить потолок.
Вариант такого домашнего спорткомплекса показан на рисунке. Несущей конструкцией служит горизонтальная Т-образная перекладина. Лучше всего изготовить ее из стального швеллера № 5 или трубы квадратного сечения. Она установлена на двух стойках — круглых трубах диаметром 34 мм. К нижним концам стоек для устойчивости прикреплены плашки из мягкой резины. Как видите, в конструкции это единственные точки соприкосновения с полом, а к потолку комплекс прижат всего лишь в одной точке.
Стойки с горизонтальной перекладиной и она сама со стеной соединяются при помощи особого узла: винта-домкрата. Это отрезок стальной трубы с резьбой, нанесенной по внешнему диаметру, и перпендикулярно продетым рычагом, как у тисков или струбцин. С одного конца к винту приваривается плоская головка. Таких винтов, как нетрудно убедиться, понадобится по меньшей мере три. Два из них будут ввинчены непосредственно в стойки, а третий — в круглую втулку, вставленную в горизонтальную перекладину (ведь она имеет квадратное сечение). В последнем случае придется укрепить на стене специальное гнездо для головки винта-домкрата.
Слева к перекладине подвешены качели. Художник нарисовал их
слева, но вы, конечно, можете подвесить качели там, где вам удобнее, а при желании в считанные секунды передвинуть их на другое место или вовсе снять. То же самое можно сказать о других снарядах, входящих в состав комплекса: боксерской груше, кольцах, трапеции, канате и пружинных качелях. Все эти снаряды подвешиваются к перекладине на металлических подвижных рамках или кольцах. С первыми четырьмя как будто все ясно: их нетрудно изготовить, а можно и купить в спортивном магазине. Чуть сложнее с пружинными качелями. Их можно сделать из стальной пружины, пружинного эспандера, куска толстой резины или шланга.
Наклонная треугольная лесенка протянута от конца перекладины в дальний нижний угол комнаты. Вершина треугольника закреплена не выше чем в 300 мм
от пола. Лестница изготовлена из стального троса или капронового каната диаметром 6 мм. Деревянные ступеньки опираются на нанизанные на трос алюминиевые трубки одинаковой длины. Чтобы на сгибе трос не переломился, он продет сквозь согнутую полукольцом трубку. Трубка соединена с кронштейном, привинченным к стене четырьмя винтами. Винты работают на срез, чем обеспечивается прочность посадки. Лесенка одновременно служит и растяжкой всего комплекса, придавая ему дополнительную жесткость.
Натяжение всех невертикальных
канатов и лесенки можно регулировать натяжными винтами — такими же, какие применяют в спортзалах для натягивания волейбольной сетки.
Два снаряда укреплены между вертикальными стойками. Во-первых, это турник. Для него в стойках просверлен ряд парных отверстий диаметром 10 мм. Перекладиной служит труба, в торцы которой вварены втулки с резьбой М8. Второй снаряд — поясной лопинг. О нем стоит поговорить подробно.
На лопинге, как известно, тренируются летчики. Но для настоящего лопинга требуется отдельный зал высотой не менее 5 м. А самодельный лопинг, подвешенный на высоте примерно одного метра, поможет проделывать не менее головокружительные сальто вперед и назад — надо только покрепче затянуть страховочный пояс. Необходимо собрать две вращающиеся подшипниковые опоры. Они прочно удержат лопинг на стойках и позволят ему свободно вращаться. Конструкция такой опоры показана на отдельном рисунке. К ободу подшипника винтами прижато дополнительное кольцо. На этих же винтах держится страховочный пояс. Конечно, он должен быть очень прочным. Перед каждой тренировкой на лопинге следует внимательно проверить,
не перетерся ли ремень в местах контакта с винтами.
Вот и все. Остается постелить внизу, под снарядами, мягкий мат, надувной матрац или самодельный батут: сетку, натянутую на раму из алюминиевых труб.
Такой спортивный комплекс, конечно, займет в комнате 3— 4 квадратных метра. Но ничто не заменит вам здоровья и сил, которые можно незаметно накопить, весело перепрыгивая с каната на кольца, а с колец на перекладину.
На общем виде:
1 — боксерская груша
2 — лопинг
3 — кольца
4 — турник
5 — пружинные качели
6 — треугольная лесенка
7 — качели
8 — наклонный канат
9 — вертикальный канат
На разрезе
I:
1 — перекладина
2 — втулка
3 — винт-домкрат
4 — гнездо
На разрезе
II:
1 — головка винта-домкрата
2 — рычаг
3 — стойка
4 — винт-домкрат
5 — перекладина
На разрезе
III:
1 — тройник
2 — подшипник
3 — кольцо
4 — ремни
5 — гайка с контргайкой
6 — стойка
7 — болт
Автор: А.
Моисеев
Рисунок: А. Анно
По материалам
журнала Юный
техник
|
